miesnie i

Chodziło mi o to, że nigdy nie miałem stałego planu treningowego tylko chodziłem 5 razy w tygodniu i każdego dnia robiłem po 9-12 serii na jedną partię mięśni, osiągałem nawet dobre wyniki, w ciągu 3 miesięcy udało mi się wycisnąć 90kg na klatke zaczynając od 55 a masa wzrosła o 6kg. Teraz miałem prawie rok przerwy z powodu nowej pracy, szkoły, [...]

Cześć. Proszę o ułożenie planu ma ogólne wzmocnienie kondycji (w tym mięśnie). Kiedyś (2 miech temu) byłem w stanie przebiec 5km w czasie 25 minut. Teraz po 1km nie mam siły. Mam 13 lat. Pozdrawiam

Wiadomo, że to nie sam tłuszcz, na pewno duże ilości chociaż by glikogenu czy wody. Obniżenie samych węglowodanów było dość znaczne. Jedynym wyznacznikiem jest dla mnie pas, innej możliwości spr. nie mam czy spalam tłuszcz czy mięśnie. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-06-03 17:08:02

A i mam jeszcze jedno pytanie. Czy mogę sobie zmieniać kąty w wyciskaniu na ławce w ten sposób że 0 stopni w poniedziałek, w środę ujemny a w piątek dodatni?? Bo ławka którą zamawiam ma regulację skosów -15 do 60 stopni a myślę że czasem będzie dobrze zaskoczyć mięśnie.

@s.m.p.a. 1. a może lepszym rozwiązaniem będzie obcięcie troche kalorii i kontynuowanie masy z kreatyną? Bo jak teraz zrobię robie redukcję to odejdą mi chęci do kolejnej masy :/ wolałbym już teraz to pociągnąć jak już się przyzwyczaiłem i dowalić do wysokiej wagi a później wycinać się i ubijać mięśnie. 2. Połączenie: redukcja i kreatyną mam [...]

niestety to częsty błąd początkujacych siłaczy lub wracających po przerwie za dużo na raz zrobiłeś, zaatakowałeś mięśnie zbyt dużym bodźcem i teraz mikrouszkodzenia mięśnie powodują ból przy każdym ruchu odpuść trening na kilka dni pozwól mięśniom się zregenerować i jak będę w pełni sprawne wróć na siłownie, zrób trening lżejszy rozdzielony [...]

boże jak czytam to to padam beczka, jestes chudy jak patyk a ty mówisz o jakiś mięśniach i wyglądzie? ty chyba z anorektykami się kolegujesz lub masz 11 lat że wydaje Ci się że masz większe mięśnie od kogoś. na 10miesięcy to jest 0 efektu. mówisz żę chcesz mieć sportową sylwetke, być zwinny bla bla bla napewno z niedowagą tak nie będziesz wyglądał [...]

nierozumiem. Redukcja to jest redukowanie tłuszczu czy co? Czy to jest dobre rozwiązanie? 10dni temu zacząłem jeść mono, chciałbym robić jeszcze z 2mc mase tak do 93-95kg a później dopiero spalać tłuszcz i ubijać mięśnie. Dlaczego taka rada?

Po przebudzeniu dać 2 kaps(około 6:30), potem o 13:00 a potem przed treningiem(16:00) będzie ok? to pelna dawka standardowa Spróbuje z nim, jesli bede miał jakies problemy z nim zdrowotne to odstawie. wolalbym abys dodawal co 1-2 po 1 kapsulce Później na jakie dawki wejść? czytalem eksperymenty z duza iloscia ale jak wspomnialem nie jestem tego [...]

[...] maja. Clen mozesz dorzucic na 4-5 tygodni, biorac 2 dni on 1 off, lub po prostu robiac przerwe 2 dni w tygodniu, powiedzmy poniedzialek-czwartek czy wtorek-piatek. Zaczynasz od 40mcg i zwiekszasz z czasem o 20mcg dochodzac do max 160mcg. Clena nie bierz po cyklu i nie "rezbij sie" sie jak zejdziesz z towaru, bo miesnie poleca mocno.

Witam, mam 13 lat chciałbym zwiększyć siłę, ale niestety nie wiem jak się do tego zabrać. Jeśli chodzi o sprzęt do treningu do w domu mam taką gumę do ćwiczeń( wiecie, stopami trzymam jedną część, a rękoma wyciskam drugą), ale nie jestem doświadczony, i po kilku machnięciach tą gumą już nie mogę. Czy na początek powinienem wysilać mięśnie i starać [...]

Niski BF to to nie jest a;e wysoki tez nie :)dam fotke około 19:00. A wiec co do spalacza. Po przebudzeniu dać 2 kaps(około 6:30), potem o 13:00 a potem przed treningiem(16:00) będzie ok? Spróbuje z nim, jesli bede miał jakies problemy z nim zdrowotne to odstawie.Później na jakie dawki wejść? BTW: nie zakłoci on czasu postu? Mięśnie troszkę mi się [...]

siema kiedyś zlyszalem takie stwierdzenie ze na miesnie najlepsza jest woda po gotowanych parowkach czy to naprawde dziala?

Witam, Na początku uprzedzam że jestem tutaj nowy. Zwracam się radę bo jesteście bardziej doświadczeni niż ja. A więc : Szukałem jakiś ćwiczeń na mięśnie brzucha, Analizowałem już a6w ( Jest to na rzeźbę brzuch, wiem że są podzielne uwagi, ale poszukuje ĆWICZENIA na rozbudowę mięśni i wzmocnienie ich), Ćwiczenia 300 brzuszków ( nie przekonuje [...]

dzisiejsza micha nie daje rady przejeść 5 posiłków, wciskam dwa ostatnie razem tuż przed pójściem spać, może jak zgłodnieję na czterech to rozeznam się w jakich godzinach mój organizm mówi jeść, i wtedy znów przejdę na pięć, Martucca- to dzisiejsza micha znów ma za dużo nabiału pewnie?? i czy nabiał raz dziennie to znaczy że rzeczywiście ten [...]

a mam jeszcze takie pytanie jak sie to bierze i pije się dużo wody to nie ma się mięśni tylko wodę co nie ?? i tak potem wyglądasz jak kulturyści mięśnie widoczne ale 0 siły

żyje żyję, tylko maż mnie irytuje, nigdzie się turlać nie będę będę dystyngowanie (czytaj POWOLI) schodzić ze schodków i wchodzić na nie takowoż... a tak naprawdę to zakwasów brak, mięśnie znów ślicznie czują że pracowały, ręka woli być oparta jak pisze na klawiaturze, zamiast w powietrzu bo ciutek zmęczona... może ma globusa, cholera ją wie

ok. nauka z kijem, ale już trening ze sztangielkami, i w martwym ciagu dużo obciążenia dodawaj, tu pracują prawie wszytskie mięśnie - dasz radę

[...] albo zle wybrales punkt startowy - np za pomoca wzoru albo zle szacujesz spozywane kalorie jest jeszcze jedna opcja - wrecz poszukiwania - ze tracisz tluszcz i zyskujesz miesnie - jak sie oceniasz w lustrze/zdjeciach ? jesli ta opcja nie zachodzi - smialo tnij kalorie -200 kcal TSE osobiscie polecam tylko przed treningami a TS w pozostalym [...]

wydaje mi się że jak się bierze kreatynę to nie ma się mięśni tylko wodę. i to potem wygląda jak kulturyści mięśnie widoczne ale zero siły ?? jak to wg wygląda bo nie wiem czy to brać bo mi chodzi żeby mięśnie były twarde, silne